5 consejos para aliviar el dolor muscular después del ejercicio

Te preguntarás por qué duele el cuerpo terminando de hacer ejercicio; esto se debe a que el cuerpo libera sustancias, como el ácido láctico, que se quedan acumuladas en los músculos, además de que se producen muchos desgarros microscópicos en las fibras musculares. Por lo general, el periodo con dolor más intenso ocurre entre 12 y 24 horas después del ejercicio, pero la duración total puede variar de persona a persona dependiendo factores como la frecuencia, intensidad y tipo de ejercicios realizados, llegando a alcanzar de 3 a 5 días de molestias. 

Hay veces que el dolor es tanto, que no queremos ni movernos o ni podemos caminar, pero tranquilos, esta es una respuesta súper normal del cuerpo humano y no es motivo para preocuparse, sino ocuparse; así que aquí te dejamos algunos consejos para reducir estas molestias:

1. Calentamiento antes de tu rutina 
   Este debe durar como mínimo entre 5 y 10 minutos. Aumentar el flujo de sangre y el calor a los músculos hace que estos se pongan más flexibles y resistentes.
2. Realizar estiramientos
   Practícalos antes y después de entrenar al menos durante 10 minutos, estos eliminan la tensión muscular y, por tanto, disminuyen las probabilidades de que se pueda padecer algún tipo de sobrecarga o lesión.
3. Toma un baño
   Ya sea que decidas tomarlo con agua fría, caliente o tibia, te ayudará a relajar los músculos.
4. Hazte un masaje
   Puedes hacerlo tú mismo o pedirle a alguien que te lo realice, considera usar alguna pomada, aceite, ungüento o bálsamo de tu preferencia con ingredientes que sumen a tu mejoría.
   Uno de los productos que te recomendamos por sus propiedades y beneficios es el bálsamo de la marca CBD Life. Este forma parte del trend de los productos formulados con CBD aislado de CBD y cuenta con 3 presentaciones. Si eres una persona que realiza constantemente ejercicio y eres muy activo, el bálsamo frío sería el ideal para ti, aplícalo durante el masaje después de tu ducha para relajar el músculo.
5. Descanso
   Este es indispensable para recargar pilas y dejar que el cuerpo se recupere. Puedes trabajar los músculos que no se agotaron el día anterior, o interrumpir la actividad física 1 o 2 días.

Estas son nuestras 5 recomendaciones básicas, pero si eres de los que se avienta a probar cosas nuevas y te gustan los “remedios naturales”, puedes tomar jugo de arándanos, este aporta una buena cantidad de antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación. Procura que sea natural y no tomes más de una taza o vaso al día.

Recuerda que estas técnicas son para evitar o reducir el dolor post-workout y no funcionan de un día para otro. Si tienes alguna molestia constante y tu padecimiento se alarga por mucho tiempo, no dudes en consultar a tu médico, pues puede que esté ocurriendo algo más que un simple dolor post-workout.